Ovdje sam na jednom mjestu pokušala skupiti razne izvore, centre, škole i stručnjake koji bi vam u majčinstvu mogli dobro doći pa da ne morate googlati i tražiti. S nekima imam osobno iskustvo i to i navodim, a za neke sam samo saznala pa sam ih odlučila uvrstiti da možete sami birati. Ima i besplatne podrške, onih koji se mogu dobiti na uputnicu, a i privatnih. Također svi stručnjaci koje spominjem u tom poglavlju imaju jako puno dostupnih resursa na Internetu (predavanja, članaka i sl.).
Neka vam budu korisni. Sretno, mama!
PREPORUKE ZA OZBILJNIJI RADI NA SEBI - PSIHOTERAPIJA I PROGRAMI OSOBNOG RAZVOJA
1. CIR – Centar za integrativni razvoj - https://www.cir.hr/ - osobno sam završila četverogodišnju Školu osobnog razvoja i dvije godine postdiplomskog programa, spominjem isksutva u knjizi 100 lica majčinstva, kao i u prethodnoj knjizi Kako voljeti život
2. IPD centar - slična načela kao i CIR - https://ipd-center.eu/
3. Centar Snaga namjere - slična načela kao i CIR - https://snaganamjere.com/
IPD i Snaga namjere su osnovali ljudi koji su bili učitelji na CIR-u ili završili njihovu edukaciju. U oboma poznajem dio voditelja i preporučujem i njihove programe i njih kao terapeute. Ako vas zanima psihoterapija, javite se jednom od tih centara i recite da ste zainteresirani i oni će vam preporučiti nekoga iz svog tima.
Programi specifično za roditeljstvo
1. Svjesno roditeljstvo - https://svjesno-roditeljstvo.com/ - program CIR-a - trenutno nije aktivan, ali kad vama bude trebalo, provjerite
2. Centar prirodno roditeljstvo - https://ipd-center.eu/cpr/ - program IPD centra - prošla sam ga i preporučujem ga - kombinacija video predavanja i iskustvenih radionica
Ostali psihoterapeutski centri
Preporučujem i Centar za psihoterapiju i savjetovanje Ivane Grabar / Krugovi - imaju velik tim terapeuta raznih specijalizacija, a rade i bračnu i partnersku terapiju - https://www.ivanagrabar.com/centar-za-psihoterapiju-i-savjetovanje/, https://krugovi.hr/
PREPORUKE STRUČNJAKA I IZVORA O PSIHOLOGIJI, RANOM RAZVOJU, OSOBNOM RAZVOJU I RODITELJSTVU
Osim imena psihologa i drugih stručnjaka koji su spomenuti niže u ovom članku, ovdje ću popisati još nekoliko važnih imena i resursa koji vam na temu roditeljstva i osobnog razvoja mogu pomoći.
i. Good inside podcast – po preporuci jedne mame počela sam slušati ovaj podcast kliničke psihologinje dr. Becky Kennedy i također kliničke psihologije dr. Erice Belsky, u kojem pričaju o raznim aspektima odgoja za razne uzraste, npr. životu s ADHD-om, što s tantrumima, odnosima braće i sestara, samosuosjećanju, hranjenju male djece… Posebno me se dojmila epizoda u kojoj su pričali kako pričati s djetetom o smrti i kako reći djetetu da je tata ozbiljno bolestan. Vrlo ugodan format i koristan sadržaj (na engleskom).
ii. Ranko Rajović – doktor interne medicine, stručnjak za odgoj, dugogodišnji predsjednik Odbora za darovite međunarodne udruge Mensa i UNICEF-ov suradnik na projektu ranog poticanja intelektualnog razvoja djece, ima brojne snimke na internetu gdje savjetuje roditelje o tome kako poticati razvoj djeteta (a i priča o utjecaju korištenja tehnologije na mozak). Sav sadržaj je na nama razumljivom jeziku što je prednost.
iii. Gabor Mate – kanadski liječnik koji puno priča o ranom razvoju i povezanosti psihe i tijela, ima gomilu intervjua, predavanja i podcasta online, sve je dostupno. Meni je on jedan od top tri govornika koje sam u životu slušala. Dobro objašnjava, spominje istraživanja tj. ima znanstvenu podlogu za ono što govori, vrlo je ponizan, a kao bonus i ima jako ugodan glas. Autor je brojnih knjiga, zadnja je The Myth of Normal, a snimio je i dokumentarac. Za svaku preporuku.
iv. Alain de Botton – švicarski filozof, osnivač The school of life koji puno priča o važnosti psihoterapije i zašto je ona nužna za otkrivanje unutarnjih obrazaca i poboljšanje mentalnog zdravlja. Govori i o tome kako upijamo roditelje i kako postajemo onakvi kakvi smo sad u odrasloj dobi, uvelike nesvjesni koliko smo na autopilotu. Odličan govornik, super objašnjava, ubacuje i elemente britanskog humora. Za mene drugi od top tri govornika koje sam u životu slušala. Autor više knjiga, zadnja je A therapeutic journey. Također ima puno predavanja i gostovanja na podcastima online.
v. Dr. Nicole LePera – psihologinja koja objavljuje pod nazivom The Holistic Psychologist o raznim temama osobnog razvoja. Pratim je na Instagramu i vrlo je prizemljena, praktična i jedna od rijetkih koja priča o raznim izazovima rada na sebi, utjecaju djetinjstva, okolnostima društva u kojem živimo. Trenutno čitam njezinu knjigu How to be the love you seek i vrlo je korisna. Ima i njezinih gostovanja i podcasta na Youtubeu. Toplo je preporučujem. https://www.instagram.com/the.holistic.psychologist/?hl=en
vi. Jesper Juul – jedan od poznatijih autora o dječjem odgoju, obiteljski terapeut koji piše o novim vrijednostima u obiteljima i odgoju, napuštanju autoritativnog stila koji je uključivao poslušnost, nasilje i konformizam i izrastanju u nove i zdravije pristupe. Nabavila sam razne njegove knjige, a trenutno čitam Coaching za roditelje, zbirku priča o seansama s obiteljima koje su mi došle kao pacijenti (uglavnom zbog određenog problematičnog ponašanja djeteta, raznih dobi) i korisno mi je iskustvo.
vii. Dr. Siggi Cohen – preporuka koju sam dobila od jedne poznanice kojoj vjerujem, njenim riječima: „razvojna psihologinja, s vrlo konkretnim savjetima kako vrednovati vlastite i djetetove emocije, a ne korigirati ih... ide do te mjere da doslovno sugerira rečenice kako komunicirati s djetetom“
viii. Brene Brown – profesorica društvenih znanosti koja istražuje razne psihološke teme – emocije, sram, hrabrost, ranjivost i empatiju. Obožavam je. Pročitala sam njezinu knjigu Atlas of the Heart u kojoj detaljno opisuje iskustvo čak 87 emocija, i pogledala online istoimenu seriju predavanja. Osobno bih to stavila u školski kurikulum odmah. Želim pročitati i ostale njezine knjige jer mi se sviđa kako piše – znanstveno, a opet vrlo toplo i iskreno. Njezin TED talk o ranjivosti je jedan od najgledanijih TED govora ikad: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=en.
ix. Podcast Ok roditelj - vode Iva Gospodnetić, psihologinja i Mara Modrić, edukacijski rehabilitator – poslušala sam epizodu Postapartum je odraz tvog djetinjstva i bio je zanimljiv i koristan, ostale epizode trenutno su: Mitovi u roditeljstvu, Porod i emocije, Uloga psihoterapije u pripremi za trudnoću
x. Centar Osloni se - psihologinja Lana Vincelj Bele – poslušala sam njezin webinar Što te čeka u prvoj godini? Webinar za trudnice i roditelje novorođenčadi i bio mi je koristan
xi. Podcast Mame kod Lane - podcast u kojem glumica Lana Gojak Bajt ugošćuje poznate osobe i razne stručnjake iz područja roditeljstva koji otvoreno pričaju o svojim iskustvima i daju stručne savjete https://www.youtube.com/channel/UCWFmO4Alg0-LFfzCsD-8Img.
Knjiga koju izdvajam:
i. Montessori Baby - Junnifa Uzodike i Simone Davies i Montessori Toddler – Simone Davies – opisuju Montessori filozofiju, razvojne faze djeteta, i daju pregršt prijedloga za aktivnosti s djecom, meni su bile vrlo zanimljive i korisne knjige.
Ostale knjige koje preporučujem možete naći u članku Tko još piše o (istini u) majčinstvu?
KOME SE OBRATITI ZA POMOĆ
Ako niste dobro ili ako vam samo treba podrška ili neko specifično znanje, obratite se nekome iz nastavka. Ne trebate sve moći same/i.
i. Postnatal – program za očuvanje mentalnog zdravlja u postpartalnom periodu Klinike za psihijatriju Vrapče - https://bolnica-vrapce.hr/program-za-ocuvanje-mentalnog-zdravlja-u-postpartalnom-periodu-postnatal/ - ja sam prošla program i obzirom da ide na uputnicu, preporučujem da iskoristite kao resurs; ako niste u Zagrebu raspitajte se kod liječnika opće prakse da vas uputi nadležnu psihijatrijsku ustanovu pa pitajte tamo za pomoć - uskoro se pokreću slični programi i u drugim gradovima u RH
ii. Centar za reproduktivno mentalno zdravlje - https://centarzareproduktivnomentalnozdravlje.hr/
iii. RODA SOS telefon - 01 61 77 520 - https://www.roda.hr/udruga/programi/dojenje-i-zastita-dojenja/rodin-sos-telefon-za-dojenje.html
iv. Savjetnice za dojenje – FB grupa - https://www.facebook.com/groups/280354235448179
v. Centar za perinatalnu psihologiju i rano roditeljstvo - https://perinatalna-psihologija.com/ - vode ga dvije divne žene - psihologinja i liječnica, imaju grupe podrške, i preporučujem ih svesrdno; Martina mi je pomogla urediti neka od poglavlja u knjizi 100 lica majčinstva
vi. Jasmina Brković – radi individualno s mamama koje su preplavljene i preopterećene te pomaže zacijeliti eventualne traume s poroda - https://tvojapricasporoda.com/ - poznajem je osobno i preporučujem je
viii. Mati centar – cjeloviti centar za trudnice, majke, žene i obitelj koji vode tri žene – nude pripreme za porod, ženske krugove podrške kao i individualni rad - https://mati-centar.com/
ix. Osloni se - psihologinja Lana Vincelj Bele – između ostalog nudi podršku i za roditelje - https://osloni.se/
x. OK roditelj - vode Iva Gospodnetić, psihologinja i Mara Modrić, edukacijski rehabilitator - https://ok-roditelj.com/
xi. Centar Proventus – vode tri psihologinje Tatjana Gjurković, Tea Knežević i Marina Milković – nude psihološko savjetovanje za roditelje i terapiju igrom
xii. Svijet snova – psihologinja i psihoterapeutica koja se bavi povećanjem kvalitete spavanja beba i roditelja i nudi psihoterapiju i savjetovanje o odgoju - https://svijetsnova.hr/
xiii. Moj svijet odgoja – savjeti o roditeljstvu - https://mojsvijetodgoja.com/
xiv. Centar Juju by Kristina Jelić – psihološko savjetovanje i edukacije roditelja - https://www.juju.hr/ - kod nje sam i ja išla i divna je <3
xv. Centar Klubko – niz besplatnih aktivnosti – grupe podrške za roditelje, ima i grupa podrške za mame koje čuvaju trudnoću, radionice za trudnice i nove roditelje, individualno savjetovanje, imali su i online konfereciju s raznim stručnjacima koja je bila odlična - https://www.klubko.hr/klupko-podrske/#sto-je-klupko-podrske
xvi. Savjetovalište za mentalno zdravlje – Hrvatski zavod za javno zdravstvo - https://www.hzjz.hr/savjetovaliste-za-mentalno-zdravlje/ - besplatno savjetovanje bez uputnice
xvii. Centar za psihološku podršku i razvoj „Pričaj mi“ – individualno savjetovanje i radionice - https://pricajmi.hr/za-roditelje/
xviii. Psihološki centar Tesa – https://www.tesa.hr/ - ima i telefonsku liniju za besplatnu psihološku pomoć kao i Internet savjetovanje preko emaila - 01 48 28 888
xix. Hrabri telefon: savjetodavna linija za roditelje i djecu – besplatno – 0800 0800 https://odrasli.hrabritelefon.hr/
xx. Savjetovalište za unaprjeđenje psihičkog zdravlja žena – nude besplatnu podršku, utorkom uživo, ostalo telefonom - https://www.pbsvi.hr/savjetovaliste-za-unaprjedenje-psihickog-zdravlja-zena/
xxi. Psihološki centar Blažević - podrška i savjetovanje obitelji, djece i mladih - vodi ga moja kolegica sa CIR-a i svesrdno je preporučujem - pogotovo za rad s djecom - https://www.facebook.com/p/Psiholo%25C5%25A1ki-centar-Bla%25C5%25BEevi%25C4%2587-100044262943495/?locale=hr_HR&_rdr
xxii. Nutri mama – specijalizirana za dohranu i hranjenje beba - https://nutrimama.hr/
Nadam se da ste barem na nekom od ovih mjesta ili od bar nekih od ovih ljudi čule/dobile nešto korisno i potrebno.
O mentalnom zdravlju i kako sam se ja nosila s majčinstvom pišem ogoljeno i realno u knjizi 100 lica majčinstva koja uskoro izlazi.
Povezani članci koje sam također napisala:
Commentaires