20201219_172838.jpg

Pozitivan prosinac

"Neka nam donese (opet) puno dobroga! :) "

Projekt "Pozitivan prosinac" već tri godine uveseljava mlade i stare. :)

Cilj projekta je primjena jednog od najkonkretnijih i najučinkovitijih pristupa pozitivne psihologije, a to je prakticiranje tzv. "acts of kindness" - djela ljubaznosti i dobrote, o kojima sam pričala više u 4. epizodi Škole pozitivne psihologije

Istraživanja su pokazala da kada svjesno činimo dobro za druge osim što time uljepšamo i pomognemo nekome drugome i mi sami postajemo sretniji i zadovoljniji.

Prakticiranje djela dobrote uzrokuje pozitivne emocije, smanjuje stres, podiže reakciju imunološkog sustava, otpušta dobre kemikalije poput dopamina, serotonina i oksitocina, povezuje nas s drugima, čini nas zahvalnijima i općenito sretnijima. Puno dobrobiti, zar ne? :)

Kako je prosinac posljednji, 12. mjesec u godini i općenito se smatra razdobljem kada više vremena provodimo s obiteljima i dragim ljudima, povezujemo se više sa srcem i ljubavi (ili bismo barem trebali), osjećam poriv dati svoj doprinos povećanju sreće u okolini. 

Mislim da nam uvijek dobro dođe, pogotovo je to bio slučaj zadnje čudne i zahtjevne 2020. godine. 

Epizoda Škole pozitivne psihologije o djelima dobrote i ljubaznosti

Djela u zadnjem Pozitivnom prosincu

12 djela ljubaznosti i dobrote:

  • motivacijske poruke na automobilima

  • slatki poklon za poštara i poruka

  • Domaćica za radnike Čistoće

  • donacija za centar "Pričaj mi" koji daju materijale bolesnoj djeci koje potiču razvoj psihološke otpornosti

  • pohvala super sposobnoj i ljubaznoj djelatnici na koju sam naletila

  • donacija crowdfunding kampanji zvjezdarnice Višnjan

  • dijeljenje čokoladica prolaznicima i djelatnicima shopping centra

  • moja knjiga na poklon umirovljenici koja si je nije mogla priuštiti

  • cvijeće na poklon štićenici doma u Virovitici koja ih je poželjela

  • rukom ispisane i poštom poslane božićne čestitke

  • spekla kolač za susjede

  • online druženje za članove moje Facebook grupe

  • ubacila sam još jedno djelo, donaciju za oca koji skuplja novce za liječenje svoje kćeri s posebnim potrebama, to do sad nisam ni spominjala


Za iduću godinu, pošaljite ideje na info@ivanastulic.com

O svojim iskustvima sam pisala na Facebook stranici (ne morate imati korisnički račun na Facebooku da biste mogli čitati objave). :)


Apsolutno svaki čin mi je zagrijao srce, a vjerujem i druga srca. Usudila bih se reći i više od tog sunca kojeg zimi ozeblo čekamo.

A za svako djelo mi je trebalo stvarno malo truda i vremena, i ne puno ni novaca, a dobrobiti su višestruke za sve uključene.

Pisali ste mi i da ste i vi bili potaknuti napraviti neka dobra djela, a ako je i samo jedna osoba koju smo dotakli proširila to na svoju okolinu, isplatilo se još i više.

Malo treba za sreću. Stvarajmo je i množimo.

Za inspiraciju što biste vi još mogli napraviti, ako poželite, dijelim još neke ideje, a sigurna sam da ih ima još puno puno kreativnih:

- zadržite vrata za nekog tko trči za autobusom ili drugim javnim prijevozom

- ostavite neku knjigu na javnom mjestu s porukom da je bilo tko tko je želi pročitati može uzeti

- kad vidite nekog da se muči s teškim vrećicama, pomognite mu/joj

- dajte kompliment nekom nepoznatom kojeg sretnete

- ostavite inspirativne poruke na javnim mjestima

- napišite motivacijsku poruku i stavite je u knjigu koju vraćate u knjižnicu

- snimite video kojim ćete nekoga razveseliti

- pomozite starijoj osobi koja teško hoda da prijeđe cestu

- donirajte odjeću koju ne koristite

- napišite pismo nekome koga cijenite/volite i opišite koliko vam ta osoba znači

- ponudite pomoć nekom iz vaše okoline za koga znate da nema puno vremena ili joj/mu je teško

- pomognite nekom turistu koji je očito izgubljen

- pošaljite razglednicu davnog izgubljenom prijatelju

- priđite uličnom izvođaču i pohvalite ga i nagradite ako možete

Prilika je stvarno nebrojeno mnogo, ovisi samo o nama hoćemo li neku primijetiti kad se dogodi prema nama ili svjesno odlučiti nešto i smisliti. 

Na kraju krajeva uvijek možete i: 

- ponuditi svoje vrijeme ili vještine nekome kome je to potrebno

- javiti se u obližnji volonterski centar i odabrati akciju u kojoj ćete sudjelovati

Zašto i kako ova djela imaju tako pozitivan učinak, pogledajte u 4. epizodi Škole pozitivne psihologije

Želim vam pozitivan prosinac (a i život)! :) 

20201223_195838.jpg

KAKO JE TO IZGLEDALO?

151530825_1358793537807813_6303787713588
151777124_1358793487807818_1411273948578
20201208_215207.jpg
IMG-20181209-WA0008.jpg
Zoom 21.12.2020.png

Želite saznati kako primijeniti pozitivnu psihologiju?

Ako vas zanima otkuda sve to?

Pozitivna psihologija je grana psihologije koja izučava što čini ljude uspješnima i kako mogu živjeti ispunjenim i sretni(ji)m životima. Ova znanstvena disciplina se fokusira se na sve ono što ljudi čine dobro, a što bi se moglo prenijeti na širu populaciju kako bi im se dali alati za bolji život.

Za više informacija o pozitivnoj psihologiji, proučite stranicu Pozitivna psihologija i na njoj pratite Školu pozitivne psihologije u kojoj redovito objavljujem video i druge materijale o raznim konceptima iz pozitivne psihologije i prenosim koje dobrobiti vam može donijeti primjena tih koncepata. 

Sat on the Rocks
DpoI0as.jpg
DSC06175-resizejpg.jpg

Osobni razvoj

Grupni programi i radionice

Što nas još pozitivna psihologija može naučiti? O izlasku iz comfort zone, disciplini i promjeni navika,  nadrastanju ograničavajućih uvjerenja, povećanju otpornosti, mindfulnessu...

Coaching

Individualni rad

Coaching je rad na određenoj temi/potrebi klijenta i izvodi se jedan na jedan s coachem. Coaching je mogućnost da u sigurnom okruženju klijent pronađe saveznika na putu kroz koji prolazi ili želi proći.

Kako voljeti život

Privatno i u poslu

Kako primijeniti pozitivnu psihologiju da uistinu zavolimo život i živimo ga kvalitetnije i ispunjenije? Ova iskrena i nadahnjujuća knjiga o Caminu, životu i pozitivnoj psihologiji dostupna vam je online i u knjižarama.

adult-beautiful-blonde-blur-324658_edite

“Vrijeme leti. Na tebi je da budeš navigator.”

Robert Orben