Pozitivan prosinac
"Neka nam donese (opet) puno dobroga! :) "
Projekt "Pozitivan prosinac" već tri godine uveseljava mlade i stare. :)
Cilj projekta je primjena jednog od najkonkretnijih i najučinkovitijih pristupa pozitivne psihologije, a to je prakticiranje tzv. "acts of kindness" - djela ljubaznosti i dobrote, o kojima sam pričala više u 4. epizodi Škole pozitivne psihologije.
Istraživanja su pokazala da kada svjesno činimo dobro za druge osim što time uljepšamo i pomognemo nekome drugome i mi sami postajemo sretniji i zadovoljniji.
Prakticiranje djela dobrote uzrokuje pozitivne emocije, smanjuje stres, podiže reakciju imunološkog sustava, otpušta dobre kemikalije poput dopamina, serotonina i oksitocina, povezuje nas s drugima, čini nas zahvalnijima i općenito sretnijima. Puno dobrobiti, zar ne? :)
Kako je prosinac posljednji, 12. mjesec u godini i općenito se smatra razdobljem kada više vremena provodimo s obiteljima i dragim ljudima, povezujemo se više sa srcem i ljubavi (ili bismo barem trebali), osjećam poriv dati svoj doprinos povećanju sreće u okolini.
Mislim da nam uvijek dobro dođe, pogotovo je to bio slučaj ovih zadnjih par čudnih i zahtjevnih godina.
Epizoda Škole pozitivne psihologije o djelima dobrote i ljubaznosti
Djela iz dosadašnjih
Pozitivnih prosinaca
Razna djela ljubaznosti i dobrote:
-
motivacijske poruke na automobilima
-
slatki poklon za poštara i poruka
-
kupovanje potrepština za Centar za beskućnike
-
Domaćica za radnike Čistoće
-
donacija za centar "Pričaj mi" koji daju materijale bolesnoj djeci koje potiču razvoj psihološke otpornosti
-
pohvala super sposobnoj i ljubaznoj djelatnici na koju sam naletila
-
donacija crowdfunding kampanji zvjezdarnice Višnjan
-
dijeljenje čokoladica prolaznicima i djelatnicima shopping centra
-
moja knjiga na poklon umirovljenici koja si je nije mogla priuštiti
-
cvijeće na poklon štićenici doma u Virovitici koja ih je poželjela
-
rukom ispisane i poštom poslane božićne čestitke
-
spekla kolač za susjede
-
online druženje za članove moje Facebook grupe
-
donacija portalu najbolje knjige
-
poklanjanje cvijeća prolaznicima
-
plaćanje kave nekom nepoznatom u kafiću
-
bombonijera za djelatnike Doma zdravlja Vrapče
-
donacija za humanitarnu akciju "Božićna zvijezda UGP-a" za obitelji s djecom pogođenih potresom
-
pismo zahvalnosti učiteljima moje osnovne škole
-
donacija za oca koji skuplja novce za liječenje svoje kćeri s posebnim potrebama
Za iduću godinu, pošaljite ideje na info@ivanastulic.com
O svojim iskustvima sam pisala na Facebook stranici (ne morate imati korisnički račun na Facebooku da biste mogli čitati objave). :)
Apsolutno svaki čin mi je zagrijao srce, a vjerujem i druga srca. Usudila bih se reći i više od tog sunca kojeg zimi ozeblo čekamo.
A za svako djelo mi je trebalo stvarno malo truda i vremena, i ne puno ni novaca, a dobrobiti su višestruke za sve uključene.
Pisali ste mi i da ste i vi bili potaknuti napraviti neka dobra djela, a ako je i samo jedna osoba koju smo dotakli proširila to na svoju okolinu, isplatilo se još i više.
Malo treba za sreću. Stvarajmo je i množimo.
Za inspiraciju što biste vi još mogli napraviti, ako poželite, dijelim još neke ideje, a sigurna sam da ih ima još puno puno kreativnih:
- zadržite vrata za nekog tko trči za autobusom ili drugim javnim prijevozom
- ostavite neku knjigu na javnom mjestu s porukom da je bilo tko tko je želi pročitati može uzeti
- kad vidite nekog da se muči s teškim vrećicama, pomognite mu/joj
- dajte kompliment nekom nepoznatom kojeg sretnete
- ostavite inspirativne poruke na javnim mjestima
- napišite motivacijsku poruku i stavite je u knjigu koju vraćate u knjižnicu
- snimite video kojim ćete nekoga razveseliti
- pomozite starijoj osobi koja teško hoda da prijeđe cestu
- donirajte odjeću koju ne koristite
- napišite pismo nekome koga cijenite/volite i opišite koliko vam ta osoba znači
- ponudite pomoć nekom iz vaše okoline za koga znate da nema puno vremena ili joj/mu je teško
- pomognite nekom turistu koji je očito izgubljen
- pošaljite razglednicu davnog izgubljenom prijatelju
- priđite uličnom izvođaču i pohvalite ga i nagradite ako možete
Prilika je stvarno nebrojeno mnogo, ovisi samo o nama hoćemo li neku primijetiti kad se dogodi prema nama ili svjesno odlučiti nešto i smisliti.
Na kraju krajeva uvijek možete i:
- ponuditi svoje vrijeme ili vještine nekome kome je to potrebno
- javiti se u obližnji volonterski centar i odabrati akciju u kojoj ćete sudjelovati
Zašto i kako ova djela imaju tako pozitivan učinak, pogledajte u 4. epizodi Škole pozitivne psihologije.
Želim vam pozitivan prosinac (a i život)! :)
KAKO JE TO IZGLEDALO?
Želite saznati kako primijeniti pozitivnu psihologiju?
Ako vas zanima otkuda sve to?
Pozitivna psihologija je grana psihologije koja izučava što čini ljude uspješnima i kako mogu živjeti ispunjenim i sretni(ji)m životima. Ova znanstvena disciplina se fokusira se na sve ono što ljudi čine dobro, a što bi se moglo prenijeti na širu populaciju kako bi im se dali alati za bolji život.
Za više informacija o pozitivnoj psihologiji, proučite stranicu Pozitivna psihologija i na njoj pratite Školu pozitivne psihologije u kojoj redovito objavljujem video i druge materijale o raznim konceptima iz pozitivne psihologije i prenosim koje dobrobiti vam može donijeti primjena tih koncepata.
“Vrijeme leti. Na tebi je da budeš navigator.”