POZITIVAN PROSINAC

Projekt "Pozitivan prosinac" već dvije godine uveseljava mlade i stare. :)

Cilj projekta je primjena jednog od najkonkretnijih i najučinkovitijih pristupa pozitivne psihologije, a to je prakticiranje tzv. "acts of kindness" - djela ljubaznosti i dobrote, o kojima sam pričala više u 4. epizodi Škole pozitivne psihologije

Istraživanja su pokazala da kada svjesno činimo dobro za druge osim što time uljepšamo i pomognemo nekome drugome i mi sami postajemo sretniji i zadovoljniji.

Prakticiranje djela dobrote uzrokuje pozitivne emocije, smanjuje stres, podiže reakciju imunološkog sustava, otpušta dobre kemikalije poput dopamina, serotonina i oksitocina, povezuje nas s drugima, čini nas zahvalnijima i općenito sretnijima. Puno dobrobiti, zar ne? :)

Kako je prosinac posljednji, 12. mjesec u godini i općenito se smatra razdobljem kada više vremena provodimo s obiteljima i dragim ljudima, povezujemo se više sa srcem i ljubavi (ili bismo barem trebali), osjetila sam poriv dati svoj doprinos povećanju sreće u okolini. :)

U pozitivan prosinac 2018. godine je bilo uključeno ovih 12 djela ljubaznosti i dobrote:

  • speći kolače i podijeliti ih susjedima

  • na Trgu Bana Jelačića u Zagrebu dijeliti besplatne zagrljaje (s FREE HUGS natpisom), što mi je bila davna želja :)

  • platiti kavu nekome nepoznatom u kafiću

  • podijeliti cvijeće prolaznicima 

  • oprati nekom nepoznatome automobil ili očistiti snijeg

  • prošetati nekome psa - tu imam cijelu priču, možda neki od vas i znaju da me prije odlaska na Camino napao pas, srećom pa nisam više istraumatizirana, ali pored velikih pasa se i dalje osjećam nelagodno, pa bih radije nekog manjeg šetala :), maltezeri su mi omiljeni pa sam tražila takvog vlasnika

  • nuditi nekome da vježba pričati engleski sa mnom sat vremena, može na telefon ili Skype :)

  • ostaviti neki poklon za radnike Čistoće kad dođu u moju ulicu, i promatrati s prozora kako reagiraju :) 

  • podijeliti čokoladice šalterskim službenicima u nekoj instituciji

  • kad naletim na nekog jako ljubaznog prodavača/prodavačicu, dat ću pohvalu direktno, ali i nadređenom, usmeno, pismeno, što god treba

  • nekome pokloniti dolazak na moju Freestyle ples radionicu 11.12.

  • nekome pokloniti sat coachinga Skypom 

2019. godini napravila sam ova dobra djela, skupilo ih se 13:

  • na Trgu Bana Jelačića u Zagrebu dijeliti besplatne zagrljaje (s FREE HUGS natpisom), to mi je bila najbolja intervencija i godinu ranije, opet je bio apsolutni hit :) 

  • počastiti kolačima djelatnike Knjižnice Bogdana Ogrizovića gdje često držim predavanja

  • pozvati susjede na druženje doma s kolačima

  • pokloniti bombonijeru djelatnicima u Domu zdravlja gdje sam išla na fizioterapiju

  • ostaviti poklon za radnike Čistoće kad dođu u moju ulicu

  • kad naletim na nekog jako ljubaznog prodavača/prodavačicu, dat ću pohvalu direktno

  • podijeliti čokoladice djelatnicima nekog kafića ili trgovine

  • ostaviti motivacijske poruke na post-itima u wc-u nekog kafića ili drugog javnog prostora

  • napisati pismo zahvalnosti mojim učiteljima iz osnovne škole

  • donirati i tako poduprijeti nekoga tko traži pomoć

  • platiti kavu nekome nepoznatom u kafiću

  • nekome pokloniti dolazak na moju Freestyle ples radionicu 10.12. - preko Facebooka

  • nekome pokloniti sat coachinga Skypom - preko Facebooka

O svojim iskustvima sam pisala na Facebook stranici (ne morate imati korisnički račun na Facebooku da biste mogli čitati objave). :)

Primatelje sam gdje je to bilo moguće zamolila da i oni nastave ovaj niz nekim dobrim djelom ako to žele. Ako su bar neki to odlučili, ili ste vi sami možda bili inspirirani učiniti nešto čitanjem ovih priča, stvorio se val djela dobrote, svjesno i namjerno. Osjećala sam kako mi je oko srca već malo toplije samo dok sam razmišljala o tome i već to mi je bio dovoljan razlog da pokrenem ovaj "Pozitivni prosinac". 

Neka nam donese (opet) puno dobroga! :) 

Za inspiraciju što biste vi još mogli napraviti, ako poželite, dijelim još neke ideje, a sigurna sam da ih ima još puno puno kreativnih:

- zadržite vrata za nekog tko trči za autobusom ili drugim javnim prijevozom

- ostavite neku knjigu na javnom mjestu s porukom da je bilo tko tko je želi pročitati može uzeti

- kad vidite nekog da se muči s teškim vrećicama, pomognite mu/joj

- dajte kompliment nekom nepoznatom kojeg sretnete

- ostavite inspirativne poruke na javnim mjestima

- napišite motivacijsku poruku i stavite je u knjigu koju vraćate u knjižnicu

- snimite video kojim ćete nekoga razveseliti

- pomozite starijoj osobi koja teško hoda da prijeđe cestu

- donirajte odjeću koju ne koristite

- napišite pismo nekome koga cijenite/volite i opišite koliko vam ta osoba znači

- ponudite pomoć nekom iz vaše okoline za koga znate da nema puno vremena ili joj/mu je teško

- pomognite nekom turistu koji je očito izgubljen

- pošaljite razglednicu davnog izgubljenom prijatelju

- priđite uličnom izvođaču i pohvalite ga i nagradite ako možete

Prilika je stvarno nebrojeno mnogo, ovisi samo o nama hoćemo li neku primijetiti kad se dogodi prema nama ili svjesno odlučiti nešto i smisliti. 

Na kraju krajeva uvijek možete i: 

- ponuditi svoje vrijeme ili vještine nekome kome je to potrebno

- javiti se u obližnji volonterski centar i odabrati akciju u kojoj ćete sudjelovati

Zašto i kako ova djela imaju tako pozitivan učinak, pogledajte u 4. epizodi Škole pozitivne psihologije

Želim vam pozitivan prosinac (a i život)! :) 

Pozitivan prosinac - banner2-poster_cr.p

Ako vas zanima otkuda sve to?

Pozitivna psihologija je grana psihologije koja izučava što čini ljude uspješnima i kako mogu živjeti ispunjenim i sretni(ji)m životima. Ova znanstvena disciplina se fokusira se na sve ono što ljudi čine dobro, a što bi se moglo prenijeti na širu populaciju kako bi im se dali alati za bolji život.

Za više informacija o pozitivnoj psihologiji, proučite stranicu Pozitivna psihologija i na njoj pratite Školu pozitivne psihologije u kojoj redovito objavljujem video i druge materijale o raznim konceptima iz pozitivne psihologije i prenosim koje dobrobiti vam može donijeti primjena tih koncepata. 

Želite saznati kako primijeniti pozitivnu  psihologiju na Vaš život i osobni rast i razvoj?

Priključite se programima osobnog razvoja:

Želite saznati kako primijeniti pozitivnu psihologiju na uspješno poslovanje Vaše tvrtke i tima?

 

Saznajte više na web stranici:

Ivana Štulić je završila postidplomski program MSc in Applied Positive Psychology na Anglia Ruskin Sveučilištu u Cambridgeu, UK. 

Ako želite saznati više i pratiti buduća događanja, pratite FB stranicu ili se prijavite na newsletter (na naslovnici).

​©2020 Ivana Štulić

info@ivanastulic.com

+385 (0)92 33 46 429

  • Facebook Social Icon

Ivana Štulić

  • Facebook Social Icon

Volim ples

  • YouTube
  • Twitter
  • Instagram