POZITIVAN PROSINAC

Nakon uspjeha prošle godine, i za prosinac 2019. spremam projekt "Pozitivan prosinac" s primjenom jednog od najkonkretnijih i najučinkovitijih pristupa pozitivne psihologije, a to je prakticiranje tzv. "acts of kindness" - djela ljubaznosti i dobrote, o kojima sam pričala više u 4. epizodi Škole pozitivne psihologije

Istraživanja su pokazala da kada svjesno činimo dobro za druge osim što time uljepšamo i pomognemo nekome drugome i mi sami postajemo sretniji i zadovoljniji.

Prakticiranje djela dobrote uzrokuje pozitivne emocije, smanjuje stres, podiže reakciju imunološkog sustava, otpušta dobre kemikalije poput dopamina, serotonina i oksitocina, povezuje nas s drugima, čini nas zahvalnijima i općenito sretnijima. Puno dobrobiti, zar ne? :)

Kako je prosinac posljednji, 12. mjesec u godini i općenito se smatra razdobljem kada više vremena provodimo s obiteljima i dragim ljudima, povezujemo se više sa srcem i ljubavi (ili bismo barem trebali), osjetila sam poriv dati svoj doprinos povećanju sreće u okolini. :)

U pozitivan prosinac prošle godine je bilo uključeno ovih 12 djela ljubaznosti i dobrote:

  • speći kolače i podijeliti ih susjedima

  • na Trgu Bana Jelačića u Zagrebu dijeliti besplatne zagrljaje (s FREE HUGS natpisom), što mi je bila davna želja :)

  • platiti kavu nekome nepoznatom u kafiću

  • podijeliti cvijeće prolaznicima - još nisam odlučila za lokaciju :) 

  • oprati nekom nepoznatome automobil ili očistiti snijeg ako ga bude :) 

  • prošetati nekome psa - tu imam cijelu priču, možda neki od vas i znaju da me ove godine prije odlaska na Camino napao pas, srećom pa nisam više istraumatizirana, ali pored velikih pasa se i dalje osjećam nelagodno, pa bih radije nekog manjeg šetala :), maltezeri su mi omiljeni pa ako ima neki vlasnik koji bi želio da mu napravim tu uslugu, neka se javi :)

  • nuditi nekome da vježba pričati engleski sa mnom sat vremena, može na telefon ili Skype :)

  • ostaviti neki poklon za radnike Čistoće kad dođu u moju ulicu, i promatrati s prozora kako reagiraju :) 

  • podijeliti čokoladice šalterskim službenicima u nekoj instituciji

  • kad naletim na nekog jako ljubaznog prodavača/prodavačicu, dat ću pohvalu direktno, ali i nadređenom, usmeno, pismeno, što god treba

  • nekome pokloniti dolazak na moju Freestyle ples radionicu 11.12. - još ću objasniti kako

  • nekome pokloniti sat coachinga Skypom - još ću objasniti kako 

Za ovu godinu kreiram novu listu na kojoj su zasad neke nove i neke stare ideje:

  • na Trgu Bana Jelačića u Zagrebu dijeliti besplatne zagrljaje (s FREE HUGS natpisom), to mi je bila najbolja intervencija prošle godine :) 

  • počastiti kolačima djelatnike Knjižnice Bogdana Ogrizovića gdje često držim predavanja

  • pozvati susjede na druženje doma

  • kad naletim na nekog jako ljubaznog prodavača/prodavačicu, dat ću pohvalu direktno

  • podijeliti čokoladice djelatnicima nekog kafića ili trgovine

  • ostaviti motivacijske poruke na post-itima u wc-u nekog kafića ili drugog javnog prostora

  • napisati pismo zahvalnosti mojim učiteljima

  • nekome pokloniti dolazak na moju Freestyle ples radionicu 10.12. - preko Facebooka

  • nekome pokloniti sat coachinga Skypom - preko Facebooka

Za preostala djela, možete mi javiti i vaše ideje na ivana@ivanastulic.com. Hvala vam. :)

O svojim iskustvima sam pisala na Facebook stranici prošle godine, a plan mi je to učiniti opet pa vas pozivam da me pratite (ne morate imati račun na Facebooku da biste to mogli). :)

Primatelje sam gdje je to bilo moguće zamolila da i oni nastave ovaj niz nekim dobrim djelom ako to žele. Ako su bar neki to odlučili, ili ste vi sami možda bili inspirirani učiniti nešto čitanjem ovih priča, stvorio se val djela dobrote, svjesno i namjerno. Osjećala sam kako mi je oko srca već malo toplije samo dok sam razmišljala o tome i već to mi je bio dovoljan razlog da pokrenem ovaj "Pozitivni prosinac". 

Neka nam donese (opet) puno dobroga! :) 

Za inspiraciju što biste vi još mogli napraviti, ako poželite, dijelim još neke ideje, a sigurna sam da ih ima još puno puno kreativnih:

- zadržite vrata za nekog tko trči za autobusom ili drugim javnim prijevozom

- ostavite neku knjigu na javnom mjestu s porukom da je bilo tko tko je želi pročitati može uzeti

- kad vidite nekog da se muči s teškim vrećicama, pomognite mu/joj

- dajte kompliment nekom nepoznatom kojeg sretnete

- ostavite inspirativne poruke na javnim mjestima

- napišite motivacijsku poruku i stavite je u knjigu koju vraćate u knjižnicu

- snimite video kojim ćete nekoga razveseliti

- pomozite starijoj osobi koja teško hoda da prijeđe cestu

- donirajte odjeću koju ne koristite

- napišite pismo nekome koga cijenite/volite i opišite koliko vam ta osoba znači

- ponudite pomoć nekom iz vaše okoline za koga znate da nema puno vremena ili joj/mu je teško

- pomognite nekom turistu koji je očito izgubljen

- pošaljite razglednicu davnog izgubljenom prijatelju

- priđite uličnom izvođaču i pohvalite ga i nagradite ako možete

Prilika je stvarno nebrojeno mnogo, ovisi samo o nama hoćemo li neku primijetiti kad se dogodi prema nama ili svjesno odlučiti nešto i smisliti. 

Na kraju krajeva uvijek možete i: 

- ponuditi svoje vrijeme ili vještine nekome kome je to potrebno

- javiti se u obližnji volonterski centar i odabrati akciju u kojoj ćete sudjelovati

Želim vam pozitivan prosinac (a i život)! :) 

Ako vas zanima otkuda sve to?

Pozitivna psihologija je grana psihologije koja izučava što čini ljude uspješnima i kako mogu živjeti ispunjenim i sretni(ji)m životima. Ova znanstvena disciplina se fokusira se na sve ono što ljudi čine dobro, a što bi se moglo prenijeti na širu populaciju kako bi im se dali alati za bolji život.

Za više informacija o pozitivnoj psihologiji, proučite stranicu Pozitivna psihologija i na njoj pratite Školu pozitivne psihologije u kojoj redovito objavljujem video i druge materijale o raznim konceptima iz pozitivne psihologije i prenosim koje dobrobiti vam može donijeti primjena tih koncepata. 

Želite saznati kako primijeniti pozitivnu  psihologiju na Vaš život i osobni rast i razvoj?

Priključite se programima osobnog razvoja:

Želite saznati kako primijeniti pozitivnu psihologiju na uspješno poslovanje Vaše tvrtke i tima?

 

Saznajte više na web stranici:

Ivana Štulić je završila postidplomski program MSc in Applied Positive Psychology na Anglia Ruskin Sveučilištu u Cambridgeu, UK. 

Ako želite saznati više i pratiti buduća događanja, pratite FB stranicu ili se prijavite na newsletter (na naslovnici).

​©2019 Ivana Štulić

info@ivanastulic.com

+385 (0)92 33 46 429

  • Facebook Social Icon

Ivana Štulić

  • Facebook Social Icon

Volim ples

  • YouTube
  • Twitter
  • Instagram