balance-beach-build-816377.jpg

Mindfulness

Program za pronalazak mira usred kaosa

Prepoznajete li se u ovim tvrdnjama:

  • Osjećam da sam pod velikim stresom. 

  • Često se brinem i muči me neizvjesnost budućnosti. 

  • Nisam miran/na koliko bih voljela biti, znam planuti i/li slabo spavati. 

  • Teško se koncentriram i ne uspijevam držati fokus kao prije.

Ako prepoznajete ove simptome kod sebe, praksa mindfulnessa bi mogla biti rješenje.


Mindfulness, kao jedno od područja pozitivne psihologije, predstavlja stanje i praksu pozornosti na sadašnji trenutak, svjesnosti o svemu što je sada prisutno te prepoznavanje i prihvaćanje misli, osjećaja i senzacija datog trenutka. 


Desetljeća znanstvenih istraživanja su pokazala da redovita praksa mindfulnessa donosi poboljšanje osobne dobrobiti i zadovoljstva te pozitivno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje. Neke od znanstvenih članaka možete pronaći na popisu literature za knjigu.

Dobrobiti prakticiranja mindfulnesa:

- smanjujemo stres, bol, depresiju, anksioznost i umor

- povećavamo koncentraciju, otpornost i unutarnji balans

- bolje spavamo

Mindfulness tehnike su razne, od svjesnog disanja, kretanja, do meditacije i savouringa. Ono što je najbolje - svatko ih može naučiti i usvojiti. 

Očekuje vas puno praktičnog rada i praćenje napretka.

Za uvod o mindfulnessu možete pogledati i snimku online predavanja koje sam održala nedavno ili kratku epizodu Škole pozitivne psihologije o mindfulnessu.

Napominjem da ove metode i tehnike nemaju veze s nijednom religijom niti religijskim naukom već predstavljaju praktičnu primjenu znanja koje je dokazano da pomaže u svakodnevnom funkcioniranju.

"Ivana's Mindfulness workshops came in a tough time during COVID-19 quarantine. The focus was almost non-existent, stress was getting to me, and I started having trouble sleeping. Ivana's workshops really helped me to calm myself, to regain focus during the day and when doing the exercises in the evening, I fell asleep pretty quickly. Workshops were perfectly time-boxed - not too short, and not too long, and Ivana gave a lot of useful tips and tricks to help everyone doing the exercises. I would recommend Ivana to everyone, even if you're not usually the type of person who does those sorts of activities (I wasn't either). Also, I recommend the meditation video on her Youtube channel, I use it quite often. Thank you Ivana, and I hope we will meet each other sometime in the future, I wish you all the best! :)"

Luka

Snimka predavanja o mindfulnessu

"Nisam imao očekivanja od radionice osim neke vrste pozitivne treme, kao straha od nepoznatog :). No, nakon jutarnje meditacije (opuštanja), trema je nestala, a sama meditacija ostavila je na mene vrlo ugodno iskustvo. Radionica je bila inspirativna, izazvala pozitivnu energiju i misli te me potakla na rad na sebi."

Ivan

Termini i cijene

Radionice se organiziraju online za ograničenu grupu polaznika (min 5 ljudi).

TERMIN - ONLINE 19:30-21:00, 8 tjedana, svaki ponedjeljak, počinjemo 18.10.

 

Cijena programa za fizičke osobe je 1200 HRK (plativo u dvije rate). Ako se prijavite s još jednom osobom, obje osobe ostvaruju pravo na popust od 10%.

Ako:

- biste radije prošli sadržaj radionica individualno,

- ili želite neki drugi termin,

- ili imate bilo kakva pitanja,

javite se na: ivana@ivanastulic.com.

Epizoda Škole pozitivne psihologije o mindfulnessu

pexels-simon-migaj-747964-resize.jpg

Zašto?

Vjerujem da smo svi tu da ostvarimo svoje potencijale i da je svaki dan prilika da naučimo nešto novo o sebi i drugima. Na nama je hoćemo li se svjesno pozabaviti vlastitim rastom, mogućim (ne)zadovoljstvom i odlučiti promijeniti svoj život na bolje.


Neka nam pozitivna psihologija pomogne u tome. Posebno sada kada nam je osobito potrebno da radimo na sebi.


Život je kratak. Iskoristimo ga.

Kako pozitivna psihologija može promijeniti vaš život?

U svakodnevnom životu i dugoročno - praktično i inspirirajuće

Sat on the Rocks
DpoI0as.jpg
DSC06175-resizejpg.jpg

Osobni razvoj

Grupni programi i radionice

Što nas još pozitivna psihologija može naučiti? O izlasku iz comfort zone, disciplini i promjeni navika,  nadrastanju ograničavajućih uvjerenja, povećanju otpornosti, mindfulnessu...

Coaching

Individualni rad

Coaching je rad na određenoj temi/potrebi klijenta i izvodi se jedan na jedan s coachem. Coaching je mogućnost da u sigurnom okruženju klijent pronađe saveznika na putu kroz koji prolazi ili želi proći.

Kako voljeti život

Privatno i u poslu

Kako primijeniti pozitivnu psihologiju da uistinu zavolimo život i živimo ga kvalitetnije i ispunjenije? Ova iskrena i nadahnjujuća knjiga o Caminu, životu i pozitivnoj psihologiji dostupna vam je online i u knjižarama.

action-carefree-cropland-daylight-114624

"Gdje god da jesi, budi tamo u potpunosti"

Eckhart Tolle