Mindfulness
Program za pronalazak mira usred kaosa
Prepoznajete li se u ovim tvrdnjama:
Osjećam da sam pod velikim stresom.
Često se brinem i muči me neizvjesnost budućnosti.
Nisam miran/na koliko bih voljela biti, znam planuti i/li slabo spavati.
Teško se koncentriram i ne uspijevam držati fokus kao prije.
Ako prepoznajete ove simptome kod sebe, praksa mindfulnessa bi mogla biti rješenje.
Mindfulness, kao jedno od područja pozitivne psihologije, predstavlja stanje i praksu pozornosti na sadašnji trenutak, svjesnosti o svemu što je sada prisutno te prepoznavanje i prihvaćanje misli, osjećaja i senzacija datog trenutka.
Desetljeća znanstvenih istraživanja su pokazala da redovita praksa mindfulnessa donosi poboljšanje osobne dobrobiti i zadovoljstva te pozitivno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje. Neke od znanstvenih članaka možete pronaći na popisu literature za knjigu.
Dobrobiti prakticiranja mindfulnesa:
- smanjujemo stres, bol, depresiju, anksioznost i umor
- povećavamo koncentraciju, otpornost i unutarnji balans
- bolje spavamo
Mindfulness tehnike su razne, od svjesnog disanja, kretanja, do meditacije i savouringa. Ono što je najbolje - svatko ih može naučiti i usvojiti.
Očekuje vas puno praktičnog rada i praćenje napretka.
Za uvod o mindfulnessu možete pogledati i snimku online predavanja koje sam održala nedavno ili kratku epizodu Škole pozitivne psihologije o mindfulnessu.
Napominjem da ove metode i tehnike nemaju veze s nijednom religijom niti religijskim naukom već predstavljaju praktičnu primjenu znanja koje je dokazano da pomaže u svakodnevnom funkcioniranju.
"Ivana's Mindfulness workshops came in a tough time during COVID-19 quarantine. The focus was almost non-existent, stress was getting to me, and I started having trouble sleeping. Ivana's workshops really helped me to calm myself, to regain focus during the day and when doing the exercises in the evening, I fell asleep pretty quickly. Workshops were perfectly time-boxed - not too short, and not too long, and Ivana gave a lot of useful tips and tricks to help everyone doing the exercises. I would recommend Ivana to everyone, even if you're not usually the type of person who does those sorts of activities (I wasn't either). Also, I recommend the meditation video on her Youtube channel, I use it quite often. Thank you Ivana, and I hope we will meet each other sometime in the future, I wish you all the best! :)"
Luka
Snimka predavanja o mindfulnessu
"Nisam imao očekivanja od radionice osim neke vrste pozitivne treme, kao straha od nepoznatog :). No, nakon jutarnje meditacije (opuštanja), trema je nestala, a sama meditacija ostavila je na mene vrlo ugodno iskustvo. Radionica je bila inspirativna, izazvala pozitivnu energiju i misli te me potakla na rad na sebi."
Ivan
Termini i cijene
Radionice se organiziraju online za ograničenu grupu polaznika (min 5 ljudi).
TERMIN - ONLINE Jesen 2022. 8 tjedana, svaki ponedjeljak
Možete se prijaviti unaprijed pa dobiti obavijest kad bude poznat točan termin.
Cijena programa za fizičke osobe je 1200 HRK + PDV (plativo u dvije rate). Ako se prijavite s još jednom osobom, obje osobe ostvaruju pravo na popust od 10%.
Ako:
- biste radije prošli sadržaj radionica individualno,
- ili želite neki drugi termin,
- ili imate bilo kakva pitanja,
javite se na: ivana@ivanastulic.com.
Epizoda Škole pozitivne psihologije o mindfulnessu
Mindfulness program - dojam polaznika
Zašto?
Vjerujem da smo svi tu da ostvarimo svoje potencijale i da je svaki dan prilika da naučimo nešto novo o sebi i drugima. Na nama je hoćemo li se svjesno pozabaviti vlastitim rastom, mogućim (ne)zadovoljstvom i odlučiti promijeniti svoj život na bolje.
Neka nam pozitivna psihologija pomogne u tome. Posebno sada kada nam je osobito potrebno da radimo na sebi.
Život je kratak. Iskoristimo ga.
Kako pozitivna psihologija može promijeniti vaš život?
U svakodnevnom životu i dugoročno - praktično i inspirirajuće
Osobni razvoj
Grupni programi i radionice
Što nas još pozitivna psihologija može naučiti? O izlasku iz comfort zone, disciplini i promjeni navika, nadrastanju ograničavajućih uvjerenja, povećanju otpornosti, mindfulnessu...
Coaching
Individualni rad
Coaching je rad na određenoj temi/potrebi klijenta i izvodi se jedan na jedan s coachem. Coaching je mogućnost da u sigurnom okruženju klijent pronađe saveznika na putu kroz koji prolazi ili želi proći.
Kako voljeti život
Privatno i u poslu
Kako primijeniti pozitivnu psihologiju da uistinu zavolimo život i živimo ga kvalitetnije i ispunjenije? Ova iskrena i nadahnjujuća knjiga o Caminu, životu i pozitivnoj psihologiji dostupna vam je online i u knjižarama.
"Gdje god da jesi, budi tamo u potpunosti"